В видео представлен комплекс упражнений для увеличения подвижности плеч, лопаток и раскрытия грудного отдела позвоночника.

Профилактика болей в спине. Комплекс упражнений для позвоночника. Часть 1: [ Ссылка ]

Все эти упражнения самым замечательным образом влияют на нашу осанку и предотвращают развитие дегенеративных изменений позвоночника.

Этот комплекс может служит настоящей находкой для тех, у кого сутулые плечи, торчащие крыловидные лопатки и кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и проводить много часов в сидячем положении у экранов компьютеров.

Комплекс состоит из 10 упражнений. Если в видео не сказано иначе, каждое упражнение следует выполнять по 10-12 раз, 2-3 подхода.

Комплекс можно выполнять каждый день или через день до достижения положительных результатов.

Как увеличить силу, гибкость и подвижность плеч: [ Ссылка ]

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Таймкоды:
0:00 - Объяснение, почему этот комплекс - находка для людей, вынужденных проводить много времени в сидячем положении;
0:40 - Вращение рук в египетском стиле;
1:37 - Работа плечами в 4-х вариантах положения рук;
3:12 - Квадрат лопатками;
4:22 - Отжимания лопатками;
5:34 - Движения рукой и работа лопаткой в положении на четвереньках;
7:47 - Поза Щенка в динамике;
8:24 - Прогибы назад с отведением руки;
9:33 - "Плавание" на животе;
11:20 - Подъемы рук в виде ромба;
12:29 - Поза Лука.

Здоровье позвоночника: [ Ссылка ]
Плечи и руки: [ Ссылка ]
Кор: [ Ссылка ]
Здоровое утро: [ Ссылка ]
Здоровый и плоский живот: [ Ссылка ]
Дыхание: [ Ссылка ]
Упражнение "Мертвый жук": [ Ссылка ]
Суставная гимнастика: [ Ссылка ]
Гармонизирующие практики: [ Ссылка ]
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: [ Ссылка ]
Марафон НОГИ: [ Ссылка ]

Подписывайтесь на наш канал: [ Ссылка ]
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: [ Ссылка ]
Страница в Instagram: [ Ссылка ]

#КакИсправитьОсанку #КакРаскрытьГруднойОтделПозвоночника #MindfulFitness

свернуть