Многие девушки мечтают об округлых и упругих ягодицах. Некоторым повезло с генетикой, и у них красивые формы от природы. Но что делать тем, у кого попа плоская или есть птоз?

Чаще всего дряблость ягодиц у взрослых женщин связана с неправильной работой тазобедренных суставов. 🤸🏻‍♂️

Давайте посмотрим, как это работает с точки зрения анатомии и биомеханики.

👉🏼Плечевой пояс

Руки из попы — это не метафора, а вполне реальная взаимосвязь между мышцами ягодиц и плеч. Диагональные фасции, которые их соединяют, отвечают за положение всего тела. Поэтому сутулые плечи негативно сказываются и на упругости ягодиц.

👉🏼Крестец и таз

Мышцы ягодиц начинаются от костей таза (тазовые половинки, крестец и копчик). Если кости таза двигаются неправильно, нагрузка с ягодиц переходит на другие отделы, чаще всего на грушевидные мышцы и поясницу. При этом в крестце и копчике может ощущаться напряжение.😣

Имеет значение и правильное положение таза. При нарушении осанки он наклоняется вперед или оттопыривается назад. Из-за этого треугольник тазового дна зажимается, нарушается дыхание 🗣️и работа всех групп мышц, в том числе ягодичных🍑

👉🏼Тазобедренные суставы

Если у вас плоские ягодицы, скорее всего, во время ходьбы нет полноценного движения тазобедренных суставов. Основная нагрузка приходится на переднюю группу мышц, а ягодицы не задействованы.

👉🏼Голеностоп и стопа

Ягодичные мышцы начинаются от костей таза и крепятся к большеберцовой и бедренной костям. Чтобы задействовать их при движении, импульс от стопы должен полноценно проходить через голеностоп и подключать ягодицы при каждом шаге. Если эта связь нарушена, ягодицы не получат необходимую нагрузку.

Поэтому если ты решила накачать ягодицы, важно уделять внимание работе ног, дыханию и правильной осанке. Без этого добиться результата будет гораздо сложнее❌

Именно поэтому в курсе "Королевская осанка и молодость лица" мы уделяем особое внимание комплексной проработке тела от макушке до пят, чтобы в результате ты:
⠀
🔘избавилась от болей в спине и пояснице БЕЗ манульщиков и БЕЗ таблеток;
🔘получила красивый правильный прогиб в пояснице и визуально приподнимешь ягодицы🍑
🔘 перестала сутулиться и обрела красивую осанку
⠀
ПРИЗ: за лучший результат путешествие на Мальдивские острова🌴

Старт уже 2 октября

Делай фото «до» и любуйся своими «После» на белом песочке Мальдивских островов 👉🏻 @flex-mybody встретимся на курсе
___
Замечали когда нибудь взаимосвязь в работе мышц во время тренировок на ягодицы?👇🏼

свернуть