Хронический недосып – явление очень распространенное. Возможно, недосыпание – и ваша проблема тоже? В этом видео мы разбираемся, почему формируется недосып, какие последствия от этого состояния, как связаны недосыпание и усталость и можно ли умереть от недосыпа. Вероятно, у вас появится желание сгладить дефицит сна или никогда не допускать недостатка сна у себя.

Скачайте бесплатно:
Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 2.0» [ Ссылка ]
Р.В. Бузунов «Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов»
[ Ссылка ]

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: [ Ссылка ]. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

00:01:22 Генетическая норма сна
00:01:47 Короткоспящие люди
00:01:59 Длинноспящие люди
00:02:38 Чем грозит лишение сна для здоровья
00:03:21 Засыпание за рулем
00:04:46 К чему приводит ограничение сна
00:05:30 Что происходит с организмом ночью
00:06:30 Портрет недосыпающего человека

Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195.
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03.

Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
 Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
 Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
 Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)

Ресурсы:
• [ Ссылка ] - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• [ Ссылка ] - сайт о бессоннице
• [ Ссылка ] - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• [ Ссылка ] - Инстаграм
• [ Ссылка ] - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью

Программа когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: [ Ссылка ].

Книга: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 г. по версии сайта OZON, хит продаж в январе 2021 года в одном из крупнейших книжных магазинов ЛИТРЕС): [ Ссылка ].

Электронный дневник сна поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: [ Ссылка ].

Информационно-программный комплекс «Электронный сомнолог» включает книгу, электронный дневник сна и 7 авторских лекций профессора Р.В. Бузунова о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: [ Ссылка ].

#недосып #недосыпание #несплю #ночьбезсна #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов #недосыпание

свернуть