Quelle est la bonne stratégie pour rattraper un écart dans le régime ?
Chaque jour à 13H00, Jean-Michel Cohen et son équipe échangent avec les Membres du Programme Savoir Maigrir et répondent à toutes leurs questions en direct. Aujourd'hui, c'est Claire, diététicienne diplômée, qui se charge d'animer cette consultation de groupe...
Parmi les thèmes abordés dans cette consultation en direct:
3:58 Comment rattraper un écart après une invitation ?
7:35 Comment rendre les légumes plus attractifs ?
10:26 Supprimer le fruit du matin pour prendre de brochette au melon au jambon cru à 900 kcal ?
11:51 Ne pas mettre d'huile sur les légumes mais pour les cuissons des œufs ?
12:54 Continuer à prendre de fromage et de pain le matin ?
14:23 J'ai du mal avec des viandes ou poissons mais je ne suis pas végétarienne.
15:17 Petit-déjeuner avec flocons d'avoine ?
17:20 Que faut-il supprimer pour un sachet de préparation instantanée de cappuccino ?
18:27 Peut-on utiliser de la mascarpone dans le cadre du programme ?
19:09 Peut-on consommer occasionnellement un Vitalinea Break 0% ?
20:04 Les olives sont-ils autorisés ?
20:25 Comment éviter le grignotage de soir ?
Le Docteur Jean-Michel Cohen a élaboré un Programme Minceur, Savoir Maigrir, qui permet de perdre du poids rapidement, durablement et sans aliments interdits. Le principe de sa méthode est assez simple : Pour mincir, il faut limiter les apports caloriques non pas en se privant mais en réduisant sa consommation calorique grâce à un choix de bons aliments.
Pas de méthode miracle, mais du bon sens... Ce régime met ainsi l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. Et pour un résultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, le programme du Dr Cohen autorise un apport de 1400 à 1600 calories par jour.
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Les avantages de la méthode sont nombreux :
- Grande diversité des aliments proposés,
- Fruits et légumes à volonté, qui permettent de se sentir rassasié,
- Absence d'interdit formel : le système d'équivalence permet de pouvoir craquer de temps en temps,
- Le schéma est assez flexible, puisqu'on peut alterner des journées à 900 calories et des journées à 1400/1600 calories,
- Le programme à 1400/1600 calories peut être fait sur le long terme
- L'accent est mis sur l'activité physique, ce qui est très positif.
A la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Jean-Michel Cohen est auteur de nombreux best sellers en nutrition et le nutritionniste Français leader du coaching minceur sur internet.
