Тренировка чтобы накачать руки со своим весом дома. Мощная тренировка на трицепс.
Запись на персональные тренировки онлайн и оффлайн тут: [ Ссылка ]
Комплекс упражнений включает:
1. Разгибание от уровня;
2. Отжимания с толчком;
3. Отжимания с коленом;
4. Обратные отжимания;
5. Отжимания узкой постановкой рук;
6. Параллельные отжимания;
7. Обратные отжимания;
Каждое упражнение делаем 20 раз;
Отдых между упражнениями - 30 секунд или минута.
Выполняем 2 круга.
