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Gli esercizi con le cavigliere possono essere svolti anche senza la resistenza, il workout produrrà un ottimo lavoro anche senza di esse.
L'allenamento è lungo e impegnativo, sarà importante praticarlo solo se si ha un buon livello di allenamento.
Anche se il workout è senza salti, il lavoro cardiovascolare è una componente importante di questa sessione di allenamento.
Se è la prima volta che usate la cavigliere consigliamo di partire con 1kg per gamba, in questo modo si imparerà a gestire il peso durante l'esercizio senza comprometterne l'esecuzione.
