En esta rutina te enseño ejercicios para mejorar el equilibrio y prevenir las caídas en la tercera edad,
Hoy hicimos una clase de 15 minutos de Barre, ballet fitness adaptada para ti si tienes problemas de equilibrio, debilidad muscular, vértigo Benigno, alto riesgo de fractura.
ADVERTENCIA⚠️SI tienes vértigo es importante que realices los ejercicios con precaución y la rutina que te muestro hoy se recomienda para recuperar la confianza y entrenar el equilibrio, después de haber mejorado las condiciones críticas de vértigo con los ejercicios de rehabilitación específicos para el vértigo. En próximos videos haré alguna de estas rutinas. Si al realizar estos ejercicios aumentan los síntomas es probable que aun no puedas ejecutarlos todos, puede que algunos te funcionen y otros no, trata de identificarlos y empezar a practicarlos a tu ritmo.
💪🏻 ¿ Te gustaría hacer la clase completa de 40 minutos?
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En la escuela aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
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A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.
✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
- Ejercicios para equilibrio y la postura
- ejercicios para la estabilidad
- Fortalecimiento osteomuscular
✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
👉Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
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