تمرین ۵۰ دقیقه ای بالاتنه ( تمرکز بر عضلات پشت و بازو ها) (افزایش قدرت عضلات + اصلاح پاسچر ) سیستم جاینت ست

اگر خمیدگی پشت ، گردن به جلو ، گودی کمر دارید این تمرین عالی رو از دست ندید

ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
عضلات پشت از گروه عضلاتی هستند که برای داشتن قامت سالم و خوش فرم حسابی بهشون نیاز داریم
قدرت این ناحیه رو افزایش بدید شاهد پیشرفتتون در اجرای اکثر حرکات خواهید بود ‌ .

◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).


در کانال من مشترک شوید

[ Ссылка ]

شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید

[ Ссылка ]


◄ در اینستاگرام فالو کنید:

[ Ссылка ]==


#تمرین_شکم #تمرین_پهلو #لاغری_شکم #کاهش_سایزشکم #تمرین_فولبادی #تمرین_بالاتنه #تناسب_اندام #کاهش_وزن

свернуть