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Hai mai provato l'ansia prima di una gara?
Se sei un atleta scommetto di si! Tutti la provano almeno una volta. Nella maggioranza dei casi la provano spesso.
In questo video ti svelerò come vincere l'ansia pre-gara!

Partiamo dallo spiegare i vari tipi di ansia pregara:
- Ansia da prestazione
- Non sentirsi all'altezza
- Ansia da prestazione in pubblico
- Paura di non riuscire a ripetersi
- Non sentirsi pronto

Quali sono i sintomi dell'ansia pregara?
- Respirazione toracica e accelerata
- Battiti cardiaci accelerati
- Il corpo incurvato in avanti
- Pesantezza sullo stomaco ( fino al blocco dello stomaco )
- Arti pesanti
Nei casi più gravi:
- Bisogno di vomitare
- Voglia di piangere
- Voglia di fuggire

Strategie per vincere l'ansia pregara:
1-Lieve ansia
A - Respirazione diaframmale
B - Concentrarsi sul presente
C - Fisiologia sicura
2-Forte ansia
A - Interruzione di modulo
B - Respirazione diaframmale
C - Domande produttive
D - Focus e vivere il presente
3-Attacchi d'ansia
A - Interruzione di modulo
B - Consiglio di non gareggiare
C - Risolvere la vera causa ( situazione irrisolta )


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Mauro Pepe
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