Кръговата тренировка, която натоварва всички мускулни групи - долна част, корем, ръце, гърди. Отнема само 24 минути, а повторенията се изпълняват за определен брой секунди. По този начин програмата е подходяща за напълно начинаещи, които могат да пригодят повторенията към своята физическа подготовка.
➡ Още тренировки: [ Ссылка ]
➡ Магазин: [ Ссылка ]
ТРЕНИРОВКАТА:
0. Загряване
1. Джъмпинг Джак - 60 секунди
2. Бягане на място - 30 секунди
3. Клек с ръце напред - 30 секунди
4. Подскоци с колене
високо - 30 секунди
5. Катерач - 60 секунди
6. Лицеви опори (може и на
колене) - 30 секунди
7. Планк - 30 секунди
8. Разпускане
Почивка между упражненията и кръговете: не повече от 20 секунди или по-малко.
#ВключвамСе
