Вечером каждой пятницы мы ставим перед собой план, на предстоящие два дня. И максимально эффективно стараемся достичь результата в эти сроки.

Как правило первый день, мы учим и отрабатываем технику, и используем вспомогательный инвентарь. Ну и конечно не забываем про тренировку ОФП.
Второй день мы закрепляем технику и выходим на результат.

Что касаемо ОФП то мы ей выделяем три дня в неделю (пт.- ноги, сб. - грудь - трицепс, вс. - спина - бицепс), вот такая циклика три через четыре.

В этот раз мы решили освоить выход силой на кольцах, и хотя упражнение реально очень сложное, Богдан справился с ним на отлично !!!

Единственное, что могу добавить смотрели много видео, в которых рассказывалjcm про технику выполнения упражнения, и подготовительные элементы.

свернуть