⭐ΜΕΡΟΣ 1ο: [ Ссылка ]
⭐Warm-Up: [ Ссылка ]
⭐Ενδυνάμωση Μέσης - Αποκατάσταση: [ Ссылка ]
⭐ Πρόγραμμα Αποκατάστης (Full Body): [ Ссылка ]
⭐Χρήσιμο Περιεχόμενο: [ Ссылка ]
🔥Προγράμματα για ΩΜΟΥΣ (Playlist): [ Ссылка ]
🔥ΛΑΣΤΙΧΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ (Playlist):[ Ссылка ]
🔥ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ (Playlist): [ Ссылка ]
🔥Εβδομαδιαίο για Γράμμωση: [ Ссылка ]
🔥Cardio/Hiit Workouts (Playlist): [ Ссылка ]
🔥Full Body (Playlist): [ Ссылка ]
🔥Beginner Friendly Workouts (Playlist): [ Ссылка ]
🥦Nutrition Tips: [ Ссылка ]
✅INSTAGRAM: [ Ссылка ]
✅FACEBOOK: [ Ссылка ]
👇
0:00 Αποκατάσταση 'Ωμου
1:37 1ο Στάδιο - Κινητικότητα
14:55 2ο Στάδιο - Ενδυνάμωση
21:20 Σετ - Συχνότητα
*Ο,τι κι αν κάνετε, πάντα υπό την έγκριση και καθοδήγηση ενός φυσικοθεραπευτή.
Βιβλιογραφία:
- Harris, J.D., A. Pedroza, and G.L. Jones, Predictors of pain and function in patients with symptomatic, atraumatic full-thickness rotator cuff tears: a time-zero analysis of a prospective patient cohort enrolled in a structured physical therapy program. Am J Sports Med, 2012. 40(2): p. 359-66
- Ghroubi, S., et al., [Functional and quality of life outcome of non-operated rotator cuff tears]. Ann Readapt Med Phys, 2008. 51(9): p. 714-21
-Nemett, D.R., et al., A randomized controlled trial of the effectiveness of osteopathy-based manual physical therapy in treating pediatric dysfunctional voiding. J Pediatr Urol, 2008. 4(2): p. 100-6
- Nemett, D.R., et al., A randomized controlled trial of the effectiveness of osteopathy-based manual physical therapy in treating pediatric dysfunctional voiding. J Pediatr Urol, 2008. 4(2): p. 100-6 | Neri, B.R., K.W. Chan, and Y.W. Kwon, Management of massive and irreparable rotator cuff tears. J Shoulder Elbow Surg, 2009. 18(5): p. 808-18
- Neri, B.R., K.W. Chan, and Y.W. Kwon, Management of massive and irreparable rotator cuff tears. J Shoulder Elbow Surg, 2009. 18(5): p. 808-18
Scenes used from: Shoulder Pain? 3 Sleeping Positions to AVOID AT ALL COSTS - Tim Fraticelli - PTProgress & Rotator Cuff | 3D Anatomy Tutorial - AnatomyZone
#Shoulder #ShoulderPain #ShoulderInjury
