Nakon treninga bi trebalo odraditi vežbe za istezanje, a ovaj klip će ti pomoći da za minimum 5 minuta, istegneš mišiće i osećaš se bolje i fleksibilnije.

Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradiš 2 do 3 puta uzastopno.

Na samom početku svakog treninga, obavezno odradi zagrevanje:
7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre treninga (celo telo)
[ Ссылка ]

Za sastavljanje kompletnog treninga od sat vremena, predlažem i ove vežbe:
- Trening od 4 minuta – Kardio i HIIT vežbe za mršavljenje (napredni nivo): [ Ссылка ] (uradi 4 puta uzastopno uz 30 do 60 sekundi pauze)
- 6 minuta trening - vežbe za čvrstu zadnjicu i zategnute noge (bez rekvizita): [ Ссылка ] (uradi 2 puta uzastopno uz 30 do 60 sekundi pauze)
- Trening od 6 minuta – vežbe za ravan stomak (napredni nivo): [ Ссылка ] (uradi 2 puta uzastopno uz 30 do 60 sekundi pauze)

Ako želiš da odradiš kompletan trening, primer za to je ova play lista:
[ Ссылка ]

Vežbanje kod kuće, ima isti efekat kao da se izvodi u fitness klubu.

Tokom treninga je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.

Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)

Trening se odvija u realnom vremenu u studiu IRON LADY u Subotici:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.

Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

Perfect Music used on this VIDEO from Epidemic, Get 1 month free here:
[ Ссылка ]

#lucijamezeifitness #istezanje
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
[ Ссылка ]

Facebook page:
[ Ссылка ]

Instagram profil:
[ Ссылка ]

TikTok:
[ Ссылка ]
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.

свернуть