Zastanawiasz się JAK CZĘSTO ĆWICZYĆ na SIŁOWNI?

Ile treningów powinno się wykonywać? Od czego to zależy? Jak zmieniać ilość treningów wraz ze stopniem zaawansowania?

Częstotliwość treningów zależy od kilku czynników.

Jednym z głównych jest dostępność naszego czasu oraz nasze preferencje.

Planowanie większej ilości treningów niż jesteśmy w stanie wykonać skończy się porażką, więc lepiej tego unikać.

Natomiast co do tego ile treningów chcemy, a ile powinniśmy wykonywać, lepiej jest zacząć od mniejszych ilości, aby za szybko się nie "wypalić".

Kolejnymi czynnikami jakie musimy wziąć pod uwagę, są objętość oraz intensywność.

Objętość (będziemy liczyli w ilości serii na tydzień, na daną partię i powinny się one znaleźć w przedziale 10-20 serii / tydzień, 6 -10 serii / trening)

Intensywność jest to ciężar na jakim pracujemy (powinien się on znajdować między 40% - 100% 1RM -1 maksymalnego powtórzenia)


SUBSKRYBUJ kanał i bądź na bieżąco:

[ Ссылка ]

Moje SOCIAL MEDIA:

Instagram - [ Ссылка ]
FB - [ Ссылка ]

#trening #siłownia #IleRazyWTygodniuTrenować

свернуть