ברוכים הבאים לאימון ישבן 🍑 ב-10 דקות בלבד! ⏱️
מי שתדגים לנו את האימון היא האחת והיחידה עומר נודלמן.
האימון הזה נועד להרים את הישבן ויכול גם להגדיל את הישבן! ⬆️
(אם תאכלי אקסטרה קלוריות ותקפידי על כמות חלבונים מספקת).
האימון הזה עובד על הישבן מכל הזוויות, זה עוזר מאוד לעיצוב וחיטוב הישבן.
אפשר לעשות את האימון הזה בכל מקום, בלי ציוד בכלל.
אם את רוצה לאתגר את עצמך יותר את יכולה להוסיף גומייה לירכיים כמו בסרטון וגם משקולות קרסול.
אנחנו נעשה את האימון הזה ביחד עם עומר שתדגים ותראה בדיוק איך עושים כל תרגיל!
תקפידי להחזיק את הבטן, בכל התרגילים.
כך העומס לא עובר לגב התחתון אלא נשאר בשרירי הישבן.
בנוסף, נקבל ככה אקסטרה עבודה על שרירי הבטן וזה יעיל כמו אימון בטן.
מעבר לזה שהאימון יכול להרים ולהגדיל את הישבן,
האימון יכול לשפר את מראה העור במצבים שיש צלוליט, בזכות הזרמת הדם לישבן.
אל תתני לזמן הקצר להטעות אותך - האימון הזה אינטנסיבי ויגרום ללב שלכן לפעום.
תתכוננו להזיע ולהרגיש את השריפה בישבן כשאת עובדת לקראת הישבן שתמיד חלמת עליו! 🍑
תודה שהצטרפת אלינו לאימון ישבן הזה. ❤️
אנחנו מקווים שתהני ממנו ותראי תוצאות בשרירי הישבן שלך.
היכנסי לראות את שאר הסרטונים שלנו והירשמי לערוץ שלנו עבור אימונים נוספים כמו זה.
_______________________________________
Instagram: www.instagram.com/shahar_keidar
TikTok: www.tiktok.com/@shaharkeidar
_______________________________________
רוצה עוד אימונים מלאים?
תרשמי כאן 👇🏼 בתגובות איזה אימון היית רוצה לראות.
_______________________________________
גילוי נאות:
לפני שאתם מתחילים את סרטון האימון הזה, צריך לנקוט באמצעי זהירות מכיוון שהבריאות והבטיחות שלך הם החשובים ביותר.
כדי למנוע כל פציעה או נזק, עליך לבדוק את בריאותך עם הרופא שלך לפני האימון.
על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה,
אתה מבצע אותם על אחריותך בלבד.
מומלץ לפנות לאיש מקצוע בתחום הכושר שיבדוק וייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך.
שחר קידר ו\או מועדון הכושר אס קיי בע"מ לא יהיה אחראי לכל פציעה או נזק שנגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.
