הסודות לאימון יד קדמית אגדי (בבית/ בלי ציוד/ במשקל גוף/ בלי משקולות!)
לפלייליסט המלא: למה השרירים שלך לא גדלים?
כנסו ללינק ◀️ [ Ссылка ]
תרגילים ליד קדמית! שלחו לי הודעות ובקשות לאימוני יד קדמית טובים בלי משקולות. אימונים שלא צריך ללכת למכון כושר ואפשר לעשות בפארק או בבית... אז הלכתי להדגים איך השרירים עובדיםלבדיוק, ואז הראיתי תרגילים לכל חלק בשרירי היד הקדמית.
זה לא הכי ברור איך לעבוד על היד הקדמית כי היא מחלוקת ל-3 שרירים שונים - ן ולכן עשיתי גם הסבר קניזיולוגי קצר (הסבר על התנועות של השריר. אני מאמין שהסרטון הזה יבהיר עבורך כמה דברים, ולכן בטח יעזור גם לחברים, אז אפשר לשתף איתם בוואטסאפ).
בקצרה על היד הקדמית:
התנועה של הבייספס כפיפה של המרפק בעיקר בסופינציה, סופינציה של האמה, ועזרה בכפיפה בכתף.
התנועה של הברכורדיאליס היא כפיפה של המרפק במנח ניטרלי.
התנועה של הבריאליס היא כפיפה של המרפק במנח פרונציה.
כדאי לצפות בכל הסרטון כדי להבין איך לבצע הכל בצורה טובה ואפקטיבית כמה שיותר,
מקווה שנהניתם - אל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ! זה עוזר לי מאוד.
תתחילו קליסטניקס בחינם ◀️ [ Ссылка ]
------------------------------------------------------------------
את התוכנית שאני מיישם עלי ועל כל המתאמנים שלי, אפשר למצוא כאן:
תוכניות האימונים - קליסטניקס פרו
(לגוף אתלטי וחטוב תוך 31 יום)
לחצו כאן ◀️ [ Ссылка ]
אז מה זה באמת קליסטניקס? ואיך מתחילים?
קראו ותבינו כאן ◀️ [ Ссылка ]...
תודה למכללה האקדמית בויגגייט על הספונסר לסרטון - הם המוסד הכי גדול בארץ להדרכות ספורט ואני למדתי שם!
קבלו 350 ש"ח הנחה לקורס בלחיצה כאן ◀️ [ Ссылка ]
שימו לב - הסרטון על אחריות הצופה בלבד.
------------------------------------------------------------------
* אני נותן הדרכות בחינם *
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ [ Ссылка ]
איך לעשות מתח מאפס (אפילו אם מעולם לא עשית)
לחצו כאן ◀️[ Ссылка ]
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ [ Ссылка ]
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ [ Ссылка ]
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com
