Ile kroków warto codziennie pokonywać, żeby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie? Co mówią na ten temat najnowsze badania?
Czy poza liczbą, są jeszcze inne parametry na jakie warto zwrócić uwagę?
Zabrałem najnowsze badania, rekomendacje i zrobiłem z tego kompilację o ilości kroków, prędkości chodu i innych ciekawostkach, które wyjaśniam KROK PO KROKU 😉
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku znajdziecie informację o:
✅ rekomendacjach dotyczących ilości kroków
✅ prędkościach chodu
✅ liczbie kroków, które wskazują na poziom naszej aktywności
✅ granicy prędkości między chodzeniem a bieganiem
✅ efektach wykonywania konkretnej liczby kroków
✅ wydatku energetycznym zależnym od kadencji kroków
Linki do badań, którymi się posiłkowałem:
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23365192/
bmj.com/content/351/bmj.h6506
jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708187/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34556146/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337834/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477847/
ebn.bmj.com/content/24/1/28.full
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28488834/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806575/
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału.
Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽
[ Ссылка ]
Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
🎧 Spotify 🎧 iTunes 🎧 Android
[ Ссылка ]
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Strona podcastu: [ Ссылка ]
Blog w formie transkrypcji odcinków – [ Ссылка ]
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania
