Tato lekce vás provede jednotlivými částmi meditace, zaměřené na dech nebo jednoduchou manter Om, případně So Ham. Najdete v něm rady a tipy, jak začít s domácí meditační praxi i jak si připravit doma meditační místo. Součástí lekce (meditace) je i pranajámická technika Kapalabáthí a střídavý dech Nádí Shodhana. Lekce je určená začátečníkům.
Svůj aktuální zdravotní stav a vhodnost cvičení jógy konzultujte se svým lékařem.
