Quali cereali dovresti mangiare per dimagrire? Ebbene, ce ne sono alcuni perfetti, che fanno sparire i chili di troppo in pochi giorni, proprio come ce ne sono altri che fanno ingrassare terribilmente. In questo video ti daremo un sacco di consigli per evitare sorprese, e per includere i cereali nella tua alimentazione quotidiana, così da riuscire a trasformare il tuo corpo.
Segnalibri:
Avena integrale 1:02
Riso integrale 1:39
Segale integrale 2:12
Orzo integrale 2:47
Grano saraceno 3:18
Quinoa 3:46
Mais 4:19
Lenticchie 4:42
Riso bianco 5:24
Grano 5:56
Couscous 6:26
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SOMMARIO:
- L'avena integrale contiene la fibra beta-glucano, ben nota per la sua capacità di assorbire tantissima acqua, che ti gonfia lo stomaco. Questo aumenta quindi la piacevole sensazione di sazietà. In altre parole, mangerai molto meno!
- Considerando quante vitamine e minerali contiene il riso integrale, dovrebbe vincere la medaglia d’oro come miglior alimento in un batter d'occhio!
- Alcuni specialisti sostengono che la segale integrale abbia più sostanze nutritive per porzione rispetto a qualsiasi altro cereale integrale! E forse hanno proprio ragione.
- L'orzo fa benissimo se ci si vuol tonificare, e inoltre abbassa anche i livelli di colesterolo. I suoi minerali e sostanze nutritive fanno miracoli in pochissimo tempo, facendoti sentire sazio e dandoti tutti gli elementi essenziali di cui il tuo organismo ha bisogno.
- Il grano saraceno è davvero il top, perché contiene più proteine ​​di qualsiasi altro grano integrale, ed è quindi in cima alla lista dei cibi proteici necessari per ognuno di noi - specialmente se sei vegetariano.
- Se ne sai qualcosa di alimentazione e stile di vita sano, di certo sai cos’è la quinoa. Questo cereale è ricco di proteine, vitamine del gruppo B e acidi grassi omega-3, che la rendono un vero toccasana per chi è celiaco o intollerante al glutine.
- Se vuoi che il mais ti aiuti a dimagrire, prendi l’abitudine di mangiare una pannocchia intera. Ciò consentirà al tuo organismo di ricevere tutte le vitamine del gruppo B, il magnesio, gli antiossidanti e il fosforo che contiene.
- Le lenticchie sono davvero uniche, semplicemente perché sono ricche di proteine ​​e fibre, pur essendo povere di grassi e ad alto contenuto di carboidrati a digestione lenta.
- Il fatto che mangi il riso bianco potrebbe essere la ragione per cui non dimagrisci. Si tratta di un carboidrato raffinato molto ricco di calorie e povero di fibre. E da questo punto di vista, ha pochissime proprietà nutritive!
- Proprio come il riso integrale, il grano è un super alimento, un super alimento per aumentare di peso! La ragione principale di questo appellativo è l'amilopectina A, un amido estremamente grasso.
- Il couscous può sembrare un cereale integrale a prima vista, ma in realtà non è così diverso dal grano raffinato. Non troverai alcuna sostanza nutritiva qui, solo tante calorie.

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