Você sabe quais os melhores alimentos ricos em fibras, essenciais para um intestino saudável e regulado?
Hoje a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits, apresenta uma lista com os melhores alimentos com alto teor de fibras.
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❓O Que São as Fibras❓
As fibras alimentares são super importantes para a saúde do nosso corpo, especialmente nosso intestino! Elas se dividem de acordo com a solubilidade em água: solúveis e insolúveis.
✔️Fibras solúveis: Formam um gel em contato com a água, oferecem maior sensação de saciedade e estimulam o crescimento de bactérias benéficas.
✔️Fibras Insolúveis: Se mantêm íntegras, sem quebra ou dissolução, e aceleram o trânsito intestinal.
❓Quais os Alimentos Ricos em Fibra❓
Enquanto a maioria das frutas e legumes apresentam boas quantidades de fibras existem alguns alimentos fontes de fibras que se destacam. Segue a lista!
✅Aveia
✅Psyllium
✅Saladas Cruas
✅Cereais Integrais
✅ Lentilha
✅ Linhaça
✅ Pipoca
✅ Maçã
✅ Abacate
✅ Chia
✅ Ágar-ágar
Você gostou da lista dos melhores alimentos ricos em fibras? Ficou com alguma dúvida? Escreva nos comentários!
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🔍Referências:
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
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