Tudo o que eu como em 1 dia‼️Já salva✅
IMPORTANTE: dieta pra MANUTENÇÃO de peso🚨
Estou me preparando pra minha 1a Maratona e tenho corrido umas 4x mais que o habitual. Com isso, estou emagrecendo demais.
A mudança da dieta é justamente pra não perder tanto peso!
Receita da crepioca:
• 2 ovos
• 2 🥄 tapioca
• 1 🥄 atum
• 1 🥄 creme de ricota light
• 1 🥄 cúrcuma
• 1 🥄 pimenta do reino
Mistura tudo e joga na frigideira
⚠️De final de semana⚠️
DUAS refeições livres (geralmente pizza, hambúrguer ou japa). Porém quase nunca mesmo aos finais de semana como doce ou bebida alcoólica.
Essas são minhas referências pra vcs!!
Treino em media de 1h por dia, 6x na semana.
Sempre tenha acompanhamento de nutricionista.
👉🏻 Compartilha com as amigas!! 🔥🚀
