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Vediamo come poter allenare efficacemente il petto per ottenere risultati degni di nota. Posto che di base l’alimentazione sia precisa ecco come puoi fare per avere un petto ben sviluppato. L’esercizio migliore in questo caso è la panca piana. Inizia con poco peso assicurandoti di padroneggiare bene la tecnica. Puoi anche partire solo con il bilanciere aggiungendo i dischi solo in seguito.

Ecco altri esercizi:
0:00 Introduzione
2:50 Panca Inclinata 5x8 30"
4:13 Croci con Manubri 5x8 superserie
6:13 Spinte con Manubri 5x8 superserie
4 - croci ai cavi
5 - piegamenti sulle braccia

Ovviamente non inserirai tutti gli esercizi in un’unica sessione ma li alternerai per avere uno sviluppo completo dei pettorali. I consigli sono questi:

sessioni di allenamento da non più di 60 minuti;
focalizzarsi sul sentire il muscolo che lavora al meglio;
movimenti lenti e regolari;
focus su una corretta respirazione;
stretching fra una serie e l’altra
pause brevi.

In tal modo sei sicuro di allenarti al meglio ottenendo da subito ottimi risultati.

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