Folge mir, um deine Muskeln nach dem Lauf zu dehnen. Dies ist deine nächste perfekte Dehnungseinheit nach dem Laufen oder Joggen. Probiere diese 8-minütige Abkühlung nach dem Lauf mit mir aus, um die Steifheit in deinen Beinen nach dem Lauf zu reduzieren und die Erholungszeit für deinen Körper zu beschleunigen. Dieses Cool down für Läufer führt dich durch Quad-Dehnungen, Weiter Stand mit Vorwärtsbeugen, Ninja-Dehnungen und vieles mehr.

ÜBERSICHT DER 8-MINÜTIGEN DEHNÜBUNGEN NACH DEM LAUF ZUM MITMACHEN:

Chapters:
0:00 Intro
0:15 Schräge Dehnung / Rechts
0:45 Schrägbankdehnung / Links
1:20 Brustkorb-Öffner
1:55 Halbe Hocke mit Handdehnung
2:30 Vorwärtsbeuge
3:00 Breiter Stand
3:35 Breiter Stand mit Vorwärtsbeuge
4:10 Ninja / Rechts
4:40 Ninja / Links
5:15 Weite Vorwärtsbeuge mit Drehungen
5:50 Tiefe Hocke
6:25 Quad-Stretch / Rechts
7:00 Vierfüßler-Strecke / Links

Lassen Sie mich wissen, wie es in den Kommentaren unten geht!

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#dehnen #laufen #joggen

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