الخوذات هذي بتساعدك تنحف بدون ترهلات !
حساباتي الشخصيه فالسوشل ميديا ؛
Snapchat : Faisalatg
instagram : Faisalatg
TikTok: Faisalatg
twitter : Faisalatg
نحفت ٥٠ كيلو بدون ترهلات ؟! | تابع الفديو قبل ما تبدا دايت! (كيف تنحف بدون ترهلات) 0:00
0:44
الخطوه الاولى 1:17
الخطوه الثانيه 2:38
الخطوه الثالثه 3:21
الوجبات العاليه بالبروتين :
صدور دجاج
تونا
بيض
حليب
لبن
زبادي
فول
عدس
سمك
سالمون
#رياضة #نحف #دايت
