حرکات مهم در بدنسازی☝🏻
کپشن ❤️🫡
امگا۳: ضروری برای همه از جمله آقایان و بانوان تسریع در ریکاوری بدن، محافظ پوست و مو، تسریع درد های عضلانی تا حدودی...
زینک پلاس:ویتامینی ضروری برای همه از جمله آقایان و بانوان بدنساز محافظ مو و پوست، کمک به عضله سازی و...
ویتامینe:دلیل اصلی این مصرف این ویتامین جلوگیری از ترک پوستی است که خیلی از دوستان سوال کردن و مصرف بیش از اندازه این ویتامین میتونه صدمه بزنه به قلب...
ویتامین ب۱۲:شامل تمام ویتامین های گروه ب که برای عضله سازی بسیار اهمیت بالایی دارند مناسب برای تمام آقایان و بانوان
ویتامین d3:توجه کنید که دوز ۱۰۰۰این ویتامین باید روزانه مصرف شود ودوز های بالاتر هفتگی دوز ۵۰۰۰هفته ایی ۱عدد افزایش ترشح تستسترون و سرحالی بدن
ویتامین هیرویت مناسب برای کسانی که ریزش مو دارند بعد از صبحانه ۱عدد بهتر است این ویتامین با ویتامین بیوتین مصرف شود ۱عدد هیرویت بعد صبحانه ۱عدد بیوتین ۱۰دقیقه بعد از هیر ویت مصرف شود
امیدوارم موفق باشید♥️💪🏻
♥️ برنامه رایگان دایرکت😍💪لایک یادتون نره دوستان🤯
🔵 جهت مشاوره و تنظیم برنامه اختصاصی به دایرکت پیام دهید.
☑️ افزایش وزن
☑️ کاهش وزن
☑️ برنامه تغذیه
☑️ برنامه تمرینی
#تمرینات #تمرین #ورزشی_زنانه #ورزشکاران #ورزشکار #عضله #بدنسازي_تخصصي #ورزش #آمورش #عضله_سازی #ورزشی #انگیزشی #انگیزه #امید #پیشرفت
برای به حداکثر رسوندن عضله سازی توی کل بدن ، حتما این ده حرکت رو انجام بده❤️
1. بدنسازی (Bodybuilding)
2. حجم دهی (Mass-building)
3. تمرینات (Exercises)
4. تقویت عضلات (Muscle strengthening)
5. تمرینات قدرتی (Strength training)
6. زنجیره‌ای (Circuit)
7. وزنه‌برداری (Weightlifting)
8. سینه (Chest)
9. پشت (Back)
10. دست (Arms)
11. ساق پا (Legs)
12. شانه (Shoulders)
13. شکم (Abs)
14. ران (Thighs)
15. پشتی ساعد (Forearms)
16. تناسب اندام (Fitness)
17. افزایش استقامت (Endurance)
18. کاهش چربی (Fat loss)
19. اصلاح وضعیت بدن (Body posture)
20. رژیم غذایی (Diet)
21. پروتئین (Protein)
22. کاردیو (Cardio)
23. تمرینات خانگی (Home workouts)
24. تمرینات ترکیبی (Compound exercises)
25. ایزوله (Isolation)
26. تمرینات وزن بدن (Bodyweight exercises)
27. تمرینات کیتل بل (Kettlebell exercises)
28. تمرینات یوگا (Yoga exercises)
29. تمرینات تعادل (Balance exercises)
30. تمرینات انعطاف‌پذیری (Flexibility exercises)
31. نحافی (Skinny)
32. افزایش وزن (Weight gain)
33. ریکاوری (Recovery)
34. ورزشکاران بدنساز (Bodybuilders)
35. نکات بدنسازی (Bodybuilding tips)
36. تناسب اندام زنان (Women's fitness)
37. بدنسازی زیر آب (Underwater bodybuilding)
38. تمرینات مناسب سنین مختلف (Age-specific exercises)
39. برنامه‌ریزی تمرینات (Workout planning)
40. تمرینات انگیزشی (Motivational exercises).
برای حمایت از ما کانال مارو سابسگرایت کنید
📢کانال ما رو سابسگرایت کنین📢 اوعلامت 🔔روهم برن از بهیرین کلیپ ها بهره ببر
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
برنامه تمرینی،تمرینات زیر بغل حجمی در خانه،رژیم لاغری مدلینگ،حرکت کول دمبل،سیم کش زیر بغل،کاهش وزن سریع،لاغری شکم و پهلو،رژیم لاغری سریع،چربی سوزی سریع،آموزش بدنسازی،حرکت کول سیم کش،حرکت کول هالتر،زیر بغل قایقی دست باز،بدنسازی در خانه،فیتنس مدلینگ،حرکات بدنسازی،برای عضله سازی چه بخوریم،حرکات کول و سرشانه،عضله سازی در خانه،عضله سازی سریع،مکمل بدنسازی خانگی برای حجم،مکمل های بدنسازی داروخانه ای،بهترین مکمل های بدنسازی،مکمل های بدنسازی حجم دهنده،پرس سرشانه دمبل،پرس سرشانه دمبل موازي،،بهترین مکمل بدنسازی،هالتر خم،هالتر خم مچ برعکس،هالتر خم دست برعکس
