איך לעשות נכון סקוואט ותרגילי רגליים נוספים - חובה לצפות למניעת נזק בברכיים!
בסרטון יוסבר איך לעשות סקוואט ותרגילי רגליים נוספים שהם נפוצים באימונים שלנו - לאנג' שהוא תרגיל מאוד מורכב ודורש שיווי משקל ושליטה גבוהה, עבודה לחיזוק שרירי המקרבים בירכיים, חיזוק ועיצוב מאוד ממוקד של שריר הישבן.
הדגש בהסברים יהיה על ביצוע שיימנע ככל האפשר העמסה מיותרת על הברכיים ומניעת פציעות בשאר חלקי הגוף כתוצאה מאימוני רגליים. חובה לראות לצעירים ומבוגרים, בנים ובנות כדי להבין מה מותר ומה אפשרי לעשות באימוני רגליים שלנו כדי למקסם תוצאות ולמזער פציעות. הרקע שלי בתחום הוא לימודי ספורטתרפיה ואימוני משקל גוף. אני מנסה לחבר ככל האפשר בין שני העולמות ולהביא למתאמנים את ההסברים והדגשים הכי מועילים שיביאו מקסימום תוצאות בכמה שפחות זמן , אבל מהצד השני מינימום פציעות ספורט.
רוצים עוד תכניות אימון? עוד מידע לגבי תרגילים מסוימים? שאלות על תזונה ואיך להגיע ליעדים? תכתבו בתגובות ותירשמו לערוץ :)
תעקבו אחרינו גם ב -
אינסטגרם - [ Ссылка ]
