I dalje pričamo o vežbanju posle porođaja.
Druga vežba je DISANJE. Vežbom aktiviramo duboke mišiće stomaka.

Na udah naduvamo stomak, a na izdah kroz usta izduvamo vazduh usmeravajući stomak i pupak ka kičmi.
Mada ova vežba izgleda lako za porodilje ovo su ‘trbušnjsci’. Kako sa ovom vežbom krećemo dan posle porođaja osećamo mišiće stomaka u potpunosti.

Ja i dalje radim ovu vežbu jer je vrlo delotvorna mada je prošlo već 12 nedelja od porođaja. Može da bude deo zagrevanja ili opuštsnja kada odmaknete sa nedeljama.

свернуть