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In questo video ti svelerò un esercizio di equilibrio monopodalico che richiede solo 30 secondi al giorno ma può fare una differenza incredibile per la tua stabilità, forza del piede e caviglia, e soprattutto per prevenire infortuni! 🤩
Sei un corridore che vuole migliorare la propria tecnica o semplicemente evitare fastidiosi infortuni come distorsioni alla caviglia? La risposta è nella propriocezione, l'abilità che ti permette di sentire e controllare meglio ogni passo. 🦶✨
Ti mostrerò come fare correttamente l’esercizio, quali errori evitare e una versione avanzata per chi vuole una sfida in più! E il bello? Puoi farlo ovunque e integrarlo nella tua routine quotidiana: mentre ti lavi i denti, cucini o durante una pausa lavoro.
Guarda il video fino alla fine per migliorare la tua corsa in modo sano, efficiente e duraturo! 💪
0:00 - Introduzione
1:20 - Importanza della Propriocezione
3:00 - Benefici dell'Esercizio
4:20 - Introduzione all'Esercizio Monopodalico
5:30 - Esecuzione dell'Esercizio
6:45 - Errori Comuni nell'Esercizio
8:00 - Versione Avanzata dell'Esercizio
9:30 - Consigli e Conclusione
