Tym razem bierzemy na tapet aktywację brzucha oraz poprawne ustawienie stóp.
✅ Przysiad - Brak odpowiedniej aktywacji mięśni core
Bardzo często podczas przysiadów skupiamy się głównie na nogach i pośladkach, zapominając o aktywacji brzucha. Bez odpowiedniego zaangażowania tych mięśni, nasz kręgosłup jest narażony na urazy, więc warto skupić się na utrzymaniu mocnego „centrum”. Na moim profilu znajdziesz wyróżnioną relację, w której dokładnie pokazuję, jak to zrobić.
✅ Zakrok - Nieodpowiednie kierowanie nogi
Częsty błąd podczas wykonywania zakroków to nieprawidłowe ustawienie nogi zakrocznej. Jeśli nie kierujemy jej odpowiednio, możemy narażać stawy na niepotrzebne obciążenia i zwiększyć ryzyko kontuzji. Aby uniknąć tego błędu, należy upewnić się, że w trakcie ćwiczenia stopa jest ustawiona prostopadle do kierunku ruchu, a kolano nie zapada się do środka.
✅ Odwodzenie nogi w klęku podpartym - Brak odpowiedniej aktywacji mięśni core
Sytuacja analogiczna do przykładu z przysiadem. Zbyt duże skupienie się na pracy pośladka powoduje, ze często zapominamy o brzuchu, co może niepotrzebnie obciążać odcinek lędźwiowy. Pamiętaj o zaangażowaniu brzucha i odpowiedniej aktywacji mięśni core’u.
Dbanie o prawidłową technikę to kluczowy elementy skutecznego i bezpiecznego treningu. Zgadzasz się?
🌟 #nowość #kurs #healthybody #autopromocja
▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu?
▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń?
▸ Bóle kolan czy lędźwi przeszkadzają przy codziennych czynnościach?
Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
Strona internetowa: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fitgirl #polishgirl #workoutathome #technikacwiczen #przysiad
