Zařazuješ do svého tréninku plank? A děláš ho skutečně efektivně?
Benefity:
✅ stabilita lopatek
✅ zpevnění a celkové procítění svalů
✅ stabilita jádra (core)
✅ lepší podsazení pánve
Benefitů je celá řada, pokud je prováděn správně. A v tomhle videu jsem vám chtěl ukázat, jak tento běžný cvik posunout o level výš, a jak ho dělat efektivně.
👉 krok po kroku:
1. Protrakce lopatek
2. Deprese lopatek
3. Aktivní břicho
4. Podsazeni pánve
5. Aktivní hýždě
6. Aktivní stehna
7. Propnuté špičky
Dej ODBĚR, aby ti neunikly další tipy
a
pokud ti toto video přišlo užitečné, podpoř mě lajkem nebo komentářem 🙏
