Если Вас беспокоит защемление седалищного нерва, ЭТИ упражнения Вас спасут!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: [ Ссылка ]
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]

Всем привет! Сегодня сделаем очень полезные упражнения, которые подойдут при защемлении седалищного нерва (Ишиас) и при болях в районе крестца. В начале видео я расскажу о симптомах воспаления седалищного нерва, о том, как профилактировать данное заболевание, что повлияло на его возникновение, и что категорически нельзя делать при болях в этой области.

Также я покажу Вам, как снять защемление с помощью самых эффективных упражнений.

⚠️Прежде чем приступать к тренировке, обязательно обратитесь к врачу, чтобы точно диагностировать данное заболевание!

0:00 Упражнения от защемления седалищного нерва и боли в крестце
0:11 Как болит седалищный нерв?
1:52 Профилактика
2:30 Из-за чего возникает воспаление?
3:25 Что НЕЛЬЗЯ делать при защемлении седалищного нерва?
4:16 ЧТО вызывает спазм в области крестца?
6:27 1-е упражнение
7:45 Дополняем упражнение
8:37 2-е упражнение
9:31 Дополняем упражнение
10:21 3-е упражнение
11:27 4-е упражнение
12:54 5-е упражнение
13:50 6-е упражнение
16:48 ВЫВОДЫ
18:09 Заключение

Когда в теле происходит воспалительный процесс, необходимо избегать серьёзных нагрузок, поэтому эти упражнения направлены на снятие спазма и мобилизацию повреждённой области.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи? [ Ссылка ]
ЭТА мышца зажата у 90% людей [ Ссылка ]
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО [ Ссылка ]

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]

➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]

✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]

✅ Также Вам может быть интересно:
Как НЕ НУЖНО растягиваться? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? [ Ссылка ]
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО [ Ссылка ]
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу [ Ссылка ]
Мобилизация таза и крестца [ Ссылка ]

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#седалищныйнерв #поясница #тазобедренныйсустав #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения

свернуть