:אימון גשר
איך לעשות גשר נכון / הכנה לגשר / גשר מעמידה / יציאה מגשר / מגשר לעמידת ידיים
[ Ссылка ]
לפתח גמישות/ אימון כושר וגמישות ביתי מלא/ שיפור הגמישות
[ Ссылка ]
:סרטונים של מתיחות שפגאט וחימום נוספים
לא מצליחה לשבת על שפגאט? 10 סיבות למה! מתיחות שפגט
[ Ссылка ]
איך לשבת על שפגט: 10 דק׳ ביום/ לעשות שפגט נכון
[ Ссылка ]
איך לשבת על שפגט/ הכנה לשפגט/ שפגט למתחלים/ אימון שפגט מלא
[ Ссылка ]
3 טיפים לשפגט בנים/ חמום ותרגול/ איך לעשות שפגט בנים ביעילות רבה
[ Ссылка ]
שפגאט קדמי / איך לשבת על שפגט ללא כאב / לעשות שפגט נכון
[ Ссылка ]
טעויות בשפגט / למי לא מומלץ לעשות שפגט / איך לעשות שפגט נכון
[ Ссылка ]
לעשות שפגט על הקיר: חמום לשפגט ותרגול שפגט
[ Ссылка ]
מתיחת שפגט עם גומיה / איך לשבת על שפגט נכון
[ Ссылка ]
לפתח גמישות/ אימון גמישות מלא/ שיפור הגמישות
[ Ссылка ]
מתיחות שפגט בהתעמלות אומנותית למתקדמים
[ Ссылка ]
סודות ההצלחה לשפגט בנים / איך לעשות שפגט פנים נכון
[ Ссылка ]
![Pekiti Tirsia Kali [PTK-SMF]: Demo @ Eskabo Daan. Nov. 7th, 2015](https://s2.save4k.org/pic/0Vuct4hPnsU/mqdefault.jpg)
