گودی کمر یا هایپرلوردوزیس از ناهنجاری های شایع ناحیه کمر که یکی از علل کمردرد هم می باشد، میتواند در اثر کوتاهی عضلات ایلیوپسواس یا سوئزخاصره(از عضلات خم کننده ران)رخ دهد.
✅️تمرین اول:چهار ست ۲۰ ثانیه
✅️تمرین دوم:چهار ست ۳۰ تکرار
✅️تمرین سوم:شش ست ۱۰ تکرار
#shorts
#short
#sports
#explore
#exercise
#fitness
#football
#rehabilitation
#post
#posture
#postureperfection
#viral
#correctiveexercise
#challenge
#physicaltherapy
#motivation
#massage
#muscle
#dailyexcercise
#lifehacks
#bodybuilding
#body
#instagram
#trending
#ورزش
#ورزشی
#ورزش_در_منزل
#بدنسازی
#بدنسازی_آقایان
#بدنسازی_بانوان
#فیتنس
#وایرال
#اسکلت
#کمر
#کمردرد
#کمر_درد
#دیسک_کمر
#دیسک
#تربیت_بدنی
#چالش
#حرکات_اصلاحی
#ورزشکار
#ورزشکاران
#تمرین
#باشگاه
#اکسپلور
#زانو
#زانودرد
#ویدیو
#وزنه_برداری
#لاغری
#تناسب_اندام
#چربی_سوزی
#زانو
#زانودرد
