Para la realización esta clase necesitáis una silla con respaldo, lo ideal es que sea estable y que al sentarnos la cadera y las rodillas estén a la misma altura, tened mucho cuidado que la silla no resbale en el suelo y que siempre tenéis localizada la posición de la misma para realizar todos los ejercicios con máxima seguridad.
Este video lo vamos a hacer por tiempo, así que dosificar las repeticiones, el control es siempre esencial. Son 9 bloques de 3 ejercicios y cada uno de ellos 30", si ya has realizado un calentamiento puedes pasar al minuto 7'20" donde explico los ejercicios. Recuerda que son 2 vueltas para que la eficacia del entrenamiento sea mayor.
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