Οι ραχιαίοι μύες στηρίζουν τεράστιο βάρος και φυσικά καταπονούνται και πολύ! Γι' αυτό και εσύ πρέπει να τους προσέχεις και να τους φροντίζεις! Άλλωστε δυνατοί ραχιαίοι κάνουν και το σώμα πιο σέξι, διορθώνουν τη στάση του σώματος και σου προσφέρουν πιο όμορφο παρουσιαστικό. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι το σώμα σου, τη διάθεση και λίγο από το χρόνο σου!
Οι ασκήσεις στους ραχιαίους είναι συγκεκριμένες, όιμως μπορούν να γίνουν με μια σειρά από εναλλακτικές...
Επανάλαβε κάθε άσκηση 15-20 φορές. Κάνε όλο το σετ 3 φορές και φρόντισε να επανέλθεις 3 φορές την εβδομάδα

свернуть