📈 Para ajustar la intensidad del entrenamiento tenemos indicadores. Algunos son externos, como el ritmo, y otros internos, como la frecuencia cardíaca.
⚠️ Pero existe un tercero que la mayoría de corredores pasan por alto, y son las sensaciones, formalmente conocidas como RPE (Percepción Subjetiva del Esfuerzo). Existe una escala del 1 al 10 para determinar la intensidad de un entrenamiento.
🤯 En muchas ocasiones nos obsesionamos con el ritmo, y un entrenamiento exitoso no lo marca el ritmo, sino un equilibrio entre ritmo, pulso y sensaciones.
❗️Recordad que entrenar es entrenar, y competir es competir. Y nunca deberíamos acabar una sesión destrozados y tirados por los suelos; eso es destruir, y no construir.
📲 ¿Tenias en cuenta las sensaciones para ajustar la intensidad de tus entrenamientos? Te leo en los comentarios. 🙂
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