Mindfulness in cammino. L'INVENTARIO: una pratica informale di mindfuness da fare passeggiando
🚶♀️🚶🚶♂️L’invito questa volta è di provare a fare una passeggiata nel mondo con lo spirito di chi fa un inventario di tutto ciò che incontra durante il cammino, sia fuori sia dentro di sé, chiedendoci ogni tanto “Cos’è questo? Com’è fatto?” e provando a tradurre in parole le caratteristiche di ciò che notiamo.
❓La semplice domanda “Cos’è questo?” infatti può rivelarsi uno strumento potente per riportare la mente nel qui ed ora, per aiutarci a “riprendere i sensi” come direbbe Jon Kabat-Zinn e uscire da quella specie di “trance” in cui si cade così facilmente sotto la forza trainante dei pensieri.
🎧 E se volessimo fare la pratica insieme, con l’aiuto della voce guida?
🗓️ Per chi vorrà provarci, da mercoledì 26 luglio alle 19:30 la traccia audio sarà su YouTube a questo link: [ Ссылка ]
Chi avesse piacere di vedere un breve video introduttivo di questa pratica (un po' più "chiacchierato") può andare link: [ Ссылка ]
All'inizio della traccia audio e fino al minuto 4:08 troverete comunque alcune parole volte a chiarire meglio il senso di ciò che si va a fare.
🙋♀️Buona pratica, allora. E buona passeggiata!
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
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