Altieromindfulness

Mindful Compassion sotto al piumone. Una pratica da fare al mattino appena svegli

MariaMichela Altiero psicologa mindfulness trainer

Mindfulness. Meditazione sul respiro. Poco più di 10 minuti (per principianti)

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Pratica del respiro calmante - 13 minuti

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Body scan e gentilezza amorevole. Durata 38 o 50 minuti a scelta.

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Mindfulness: pratica del body scan - 30 minuti

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Body scan e mindful compassion - 50 minuti

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Una pausa di calma e conforto - Pratica per dare conforto a noi stessi nei momenti difficili

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Mindfulness: pratica sul respiro (durata 10, 20 o 30 minuti a scelta)

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Mini-pratica del respiro quadrato

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Mindfulness. Pratica con le emozioni difficili

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Lasciar andare

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Mindfulness. Meditazione sul respiro - 20 minuti

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Pronto soccorso emotivo. 15 minuti di self-compassion

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Meditazione della gentilezza amorevole

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Mindfulness. Meditazione su respiro, sensazioni, suoni, pensieri in 3 fasi

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R.A.I.N. - Una pratica di Mindful Compassion per i momenti di "mal tempo" della nostra vita

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Meditazione di luce e guarigione

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PRATICA DEL NOMINARE (LABELING). Chiamare le emozioni per nome

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