Круговая тренировка верхней части тела, 4 подхода по 5 упражнений. Между упражнениями отдых 5 секунд, между подходами 30 секунд. Вы можете отдохнуть до 2 минут, если тренировка тяжелая.
Гантели можно заменить бутылками с водой, соком или другой жидкостью, это может быть 2 пакета риса или гречки или другой крупы :D, если вам несложно, то бутылки можно наполнить песком.
—
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
