Lesão no Ombro Malhando - Saiba O que fazer?

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Neste Vídeo:
• O que fazer depois de ter uma lesão na academia
• Como cuidar de uma lesão no ombro malhando
• Manguito rotador
• Lesão na academia

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Lesão no Ombro Malhando - Saiba O que fazer?

1. Sentiu dor, pare de treinar na Hora! Não tente dar uma de bravão e continuar treinando com uma possível lesão, pois isso pode piorar!

2. Anti-inflamatório, talvez seja uma opção, eu particularmente não recomendo, mas caso sinta necessidade, procure um médico antes de tomar qualquer medicação!

3. Descanse, se alimente e relaxe! Uma semana sem ir pra academia não vai fazer você ficar "frango", vai fazer ate bem pro corpo!

4. Fazer compressa com gelo, pois o gelo é anti-inflamatório!

5. Fazer compressa quente para ajudar na dilatação (de preferencia fazer no período da noite, antes de dormir)

6. A MELHOR DE TODAS... (veja no vídeo)

3 Dicas para evitar futuras lesões Treinando:

Dica 1 - Aqueça com CARGA antes de Treinar!

Dica 2 - Faça exercícios para Fortalecer o manguito rotador.

Dica 3 - Usa contração e retração das escápulas para isolar o músculo que será trabalhado!

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PESQUISAS COMUNS SOBRE Lesão no Ombro Malhando

1 - Lesão no ombro malhando
2 - Lesão no ombro o que fazer
3 - Lesão no ombro na academia
4 - Lesão no ombro treino
5 - Lesão de manguito rotador

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