4 posiłki- 1687 kcal- 20,59 zł
Zapraszam Was do oglądania ❤️

Zapraszam również na mój instagram: [ Ссылка ]...
Facebook: [ Ссылка ]
Tiktok: [ Ссылка ]

1687 kcal.
Poniżej składniki:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
1. Jajecznica na mleku z cukinią i papryką

Składniki:
2 jajka-120 g- 2 zł
Chleb graham/wieloziarnisty 70 g- 2 małe kromki- 0,76 zł
Masło 5g - 0,17 zł
Papryka czerwona 80 g - 1,10 zł
Cukinia 65 g -0,60 zł
Mleko 50 ml- 0,25 zł

4,98 zł

422 kcal Białko 22,1 g tłuszcze 16,6 węgle 36,6 g


2.  Zimowy koktajl z pomarańczą i cynamonem

Składniki:
1 średni banan- 130 g- 0,90 zł
1 mała pomarańcza- 200 g - 80 zł
50 ml mleka-0,25 zł
Skyr- 150 g - 3,68  zł
Cynamon- 1g- 0,10 gr

Cena 5,73 zł
Kcal 291 Białko 22,5 tłuszcze 1,6 węgle 55,2

3. Obiad- zapiekanka makaronowa z kurczakiem i serem mozzarella

Makaron pszenny 70 g- 0,35 zł
Oliwa z oliwek 10 g ( dwie łyżki l)- 0,4zł
Pierś z kurczaka- 150 g- 3  zł
Cukinia- 65 g- 0,6 zł
Papryka- 50 g- 0,68 zł
Ser mozzarella- 25g- 0,60zł
Czosnek niedzwiedzi 5g- 0,20 zł
Curry 2g 0,10 zł
Papryka czerwona  1g 0,10zł
6,03 zł
578 kcal Białko 49 g tluszcz 17,6 węgle 54,3 

4. Naleśniki z pieczarkami i cebulą
Mąka pełnoziarnista 55g- 0,25 zł
Jajko 1 zł
Oliwa 5 g 0,2 zł
Filet z piersi kurczaka  70 g -1,20zł
Cebula 25 g 0,20 zł
Bazylia 0,50 zł
Pieczarki 0,50 zł

3 zł 85 gr
396 kcal B 28,7 t 11,5 w 37,6

#dieta #zdroweodżywianie #dietatoniekara #pysznie #przepis #przepisnaobiad #recipeoftheday #diet #healthyfood #tasty #foodmania #lublin #zdrowojem #obiadydomowe #jajecznica #koktajl #naleśniki #pancakes #kcal

свернуть