😰NON SENTI GLI ADDOMINALI
quando fai i Sit Up?
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Probabilmente hai il muscolo Ileo Psoas molto forte che "ti tira" su' il tuo tronco,
più degli addominali...
Ecco nel video, come fare per ercsre di "disattivarlo" e sentire finalmente gli addominali lavorare! .
👉Note anatomiche e curiosità:
Il muscolo Ileo-Psoas o Psoas-Iliaco,
è composto da due muscoli:
l' Iliaco che si inserisce sul bacino e sul femore
e lo Psoas, che si inserisce sulle vertebre lombari e sul grande trocantere.
Lavorano sinergicamente e sono responsabili
della flessione ed adduzione della coscia sul bacino (quando vogliamo portare le ginocchia al petto) e viceversa della flessione della colonna vertebrale verso il bacino,
nonché della antiversione del bacino. .
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