Bonjour à tous ! Bienvenue dans une nouvelle video de relaxation ! Aujourd'hui, je vous propose un exercice de Cohérence Cardiaque avec le son apaisant de la pluie et du tonnerre au Mont Saint-Michel pour vous relaxer. Il s'agit d'un exercice de 6 respirations par minutes. Branchez votre casque audio. Profitez d'un moment intense de relaxation. J'espère que vous apprécierez !!!
Je m'appelle Reg Poletto, je suis musicothérapeute sur Grenoble (France). Sur cette chaîne, je vous propose des exercices de relaxation, de respirations, de méditations et de cohérence cardiaque afin de vous détendre et d'améliorer votre bien-être.
Respirez en rythme avec le cercle. Respirez au fur et à mesure que le Cercle grandit. Expirez au fur et à mesure que le cercle se rétrécit. Faites l'exercice jusqu'à atteindre 100%. Cet exercice dure 5 minutes.
La méthode se résume par le « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Inspirez simplement pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5). La méthode peut être pratiquée assis ou debout, mais pas couché.
Le premier atout de la cohérence cardiaque est son effet bénéfique dans la lutte contre le stress. Sa pratique régulière permet de faire baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress, et d'augmenter la DHEA, l'hormone de jeunesse, antagonisme du cortisol
Pratiquez tous les jours pendant une semaine pour en ressentir les bienfaits. Trouvez le calme à l'intérieur, considérez ce programme de cohérence cardiaque comme une puissante thérapie de relaxation profonde et il vous aidera à très bien dormir et à soulager le stress.
© Copyright - Natural Relaxation 2022 - Tous droits réservés. Toute reproduction ou republication de tout ou partie de cette vidéo/audio est interdite. Conception sonore et musique par Reg Poletto.
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