❤️Онлайн-клуб по йоге - [ Ссылка ]
✅ Поддержи меня - [ Ссылка ]
❤️Телеграм: [ Ссылка ]
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые йога-уроки!
Сегодня у нас замечательный йога-урок: мы с вами выполним комплекс упражнений для женщин 50+. Помните, что йога не имеет возрастных ограничений. Сегодня тот самый день, когда стоит начать заниматься йогой! Я покажу вам комплекс асан, который сможет выполнить каждая из вас, даже если вам больше 50, 60 или 70 лет.
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
ТИНЬКОФ 2200 7013 2942 2817
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
Если тебе понравился урок - поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
● Luba Yoga (ЛЮБА ЙОГА) - один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги Любовь Кузьмина проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, создала свой авторский курс для начинающих, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала - это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях.
Вы станете сильными и гибкими, снизиться уровень тревожности. И самое главное - вы полюбите заниматься йогой дома и получите огромное удовольствие от наших занятий!
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Телеграм: [ Ссылка ]
Сайт: [ Ссылка ]
Яндекс.Дзен - [ Ссылка ]
ВК: [ Ссылка ]
RUTUBE [ Ссылка ]
Таймкоды:
00:00 - приветствие
00:20 - о канале Люба Йога
00:37 - о йоге 50+ для кого подойдет?
03:10 - онлайн-клуб по йоге
03:26 - начало занятия
04:00 - настраиваемся на практику
06:00 - разминка
09:10- собака мордой вниз
10:49 - работа с тазобедренными суставами
14:44 - наклоны
15:25 - упражнения для спины
16:00 - поза дерева, работа с балансом
17:00 - асаны для растяжки ног
19:00 - кобра, шалабхасана, укрепляем мышцы спины
22:14 - скрутки
24:08 - джану ширшасана
24:57 - полумост, работаем с прогибом в спине
26:08 - Компенсация после прогиба, акцент на поясницу
26:30 - Пришел Лева
26:37 - восстановление сил после практики
27:00 - шавасана
31:22 - завершение практики
32:21 - благодарность за урок
32.31 - мои рекомендации для тех, кто только начинает заниматься йогой
#йога #йогадляначинающих #упражнения #возрастнаяйога
