⏰타임라인⏰
0:00 미리보기
1:11 꾸준한 걷기로 뇌출혈을 극복한 임명숙 씨
3:19 걷기 운동으로 뇌졸중 재활을 꾸준히 하고 있는 권도석 씨
7:50 뇌 가소성을 촉진시키는 걷기 운동
9:30 국제 재활 로봇 올림픽 금메달 김병욱 선수
12:26 일4천리
13:14 꾸준한 걷기 운동의 효과 실험
17:03 고관절 통증을 극복한 걷기왕 김명자 씨
19:48 족저근막염 박유라 씨와 퇴행성관절염 나현주 씨의 걷기
23:47 두 사례자의 보행 분석 및 올바른 걷기 제안
27:51 최선희 씨의 노르딕 워킹
31:53 노르딕 워킹의 운동 효과 측정
34:58 명상 걷기로 심한 편두통에서 벗어난 손정희 씨
39:23 채정호 교수의 도심 속 명상 걷기
41:18 이은성 씨의 맨발 걷기
44:05 변준범 씨의 '11번 버스'(걷기) 운동
45:36 올바른 걷기 운동을 위한 조언
▶️ 주요내용
남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동, 걷기. 걷기 운동은 우리 건강에 어떤 도움을 주는 것일까? 꾸준한 걷기 운동은 여러 질환을 예방하고 개선할 수 있지만 지나친 걷기 운동은 오히려 독이 되기도 한다. 그렇다면 올바른 걷기 운동의 기준은 무엇일까? 하루 4km 걷기 운동으로 건강 효과를 볼 수 있다는 ‘일4천리’ 걷기 운동법과, 꾸준한 걷기 운동을 위해 다양한 방법으로 걷기 운동을 실천하는 사람들의 이야기를 알아본다.
[의료진 인터뷰]
신일영 한림대 동탄성심병원 신경외과 교수
남효석 신촌세브란스병원 신경과 교수
정진웅 신촌세브란스병원 물리치료사
김덕용 신촌세브란스병원 재활의학과 교수
홍정기 차 의과학대학교 스포츠의학대학원 교수
박윤길 강남세브란스병원 재활의학과 교수
나동욱 신촌세브란스병원 재활의학과 교수
채정호 서울성모병원 정신건강의학과 교수
함석찬 차 의과학대학교 통합의학대학원 교수
※ 2021.06.02 방송된 생로병사의 비밀 "하루 4km 걷기, 건강 일사천리!" 편입니다.
#생로병사의비밀 #걷기 #맨발걷기 #노르딕워킹
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