Voici la liste de mes 5 suppléments favoris pour gagner des muscles et perdre de la graisse !
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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬
Il existe des centaines de produits sur le marché qui se targuent d'être capables de vous aider à gagner des muscles et à perdre de la graisse.
Après des années d'expérimentations sur mes clients et moi-même, en sus de centaines d'heures de lecture consacrée à la nutrition sportive, j'en suis arrivé à la conclusion que la plupart d'entre eux n'honorent pas leurs promesses à cet égard à l'exception des 5 compléments alimentaires suivants :
00:00 - Introduction
01:22 - 5 # Les thermogéniques non-stimulants
03:47 - 4 # Les oméga-3
06:00 - 3 # La créatine monohydrate
08:32 - 2 # Les isolats de whey
10:51 - 1 # Le magnésium et ses dérivés
14:07 - Autres suppléments utiles (selon les cas)
Ces 5 suppléments nutritionnels sont sains, pratiques et efficaces. De plus, ils peuvent être facilement intégrés dans votre programme alimentaire et produire, à moyen/long-terme, des résultats probants sur votre composition corporelle.
Testez-les et dites-moi ce que vous en avez pensé en commentaires !
▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬
1. Physiological effects of epigallocatechin-3-gallate (EGCG) on energy expenditure for prospective fat oxidation in humans: A systematic review and meta-analysis.
► [ Ссылка ]
2. Omega-3 Fatty Acid Supplementation for 12 Weeks Increases Resting and Exercise Metabolic Rate in Healthy Community-Dwelling Older Females
► [ Ссылка ]
3. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
► [ Ссылка ]
4. Effects of whey protein and resistance exercise on body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials.
► [ Ссылка ]
5. Effect of magnesium supplementation on strength training in humans.
► [ Ссылка ]
Pour savoir quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour les sportifs, je vous invite expressément à lire ce guide complet de Fréderic Delavier :
Guide des compléments alimentaires pour sportifs ►[ Ссылка ]
▬▬▬▬▬▬▬ 💊 MES SUPPLÉMENTS ▬▬▬▬▬▬▬
Voici les suppléments de base que je vous préconise d'acheter pour optimiser votre composition corporelle (je vous propose deux choix en fonction des disponibilités dans la région dans laquelle vous vivez) :
a. Whey :
Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (meilleur goût et disponible partout)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (84% de prot' et sans produits chimiques)
b. Créatine monohydrate :
Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (bon marché)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (format économique)
c. Combo "Zinc + magnésium + B6" :
Lien #1 ➡ [ Ссылка ]
Lien #2 ➡ [ Ссылка ]
d. Vitamine D3 (surtout les mois d'hiver ou si peau noire) :
Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (Attention car ce supplément contient de la vitamine K pour les personnes sous traitement anti-coagulant !
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (sans vitamine K)
e. Oméga-3 :
Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (hautement concentré et ultra pure)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (meilleur marché)
f. Probiotiques (en cas de troubles digestifs/mauvaise alimentation) : :
Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (9 souches et gastro-résistant)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (fabriqué en France)
▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬
🎥 Pour filmer :
Reflex Nikon D5600 (+ Objectif AF-S DX 18/140 mm ED VR) ➡ [ Ссылка ]
Objectif Nikon AF-S DX 35 mm f/1,8G ➡ [ Ссылка ]
Objectif Sigma 18-35 mm F1,8 DC HSM ART (Monture Nikon) ➡ [ Ссылка ]
Microphone Rode VideoMic Pro ➡ [ Ссылка ]
Micro-cravatte Rode SmartLav + Micro Lavalier + Adaptateur SC3 ➡ [ Ссылка ]
Trépied Manfrotto en Aluminium Noir ➡ [ Ссылка ]
🏋♂ Pour m'entraîner :
TRX Pro 3 Suspension Training Kit ➡ [ Ссылка ]
Support de poignets GASP ➡ [ Ссылка ]
Pads d'entraînement anti-dérapants NANO HERTZ ➡ [ Ссылка ]
FATZ GRIP ➡ [ Ссылка ]
▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬
Buddha : Kontekst
► [ Ссылка ]...
Hip Hop Instrumental - Sickest Beat Ever
► [ Ссылка ]...
▬▬▬▬▬▬▬ 🌐 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
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