Muy buenas equipo!

Os dejo unas opciones e ejercicios muy interesantes para los que sois ciclistas y estos días os estáis viendo limitados para entrenar por la situación mundial actual.

Mis recomendaciones serían, al menos, realizarlos 3 veces en semana, a días alternos, y a progresar de la siguiente manera:

- INICIADOS: 1 Serie de cada ejercicio X 10-15 Repeticiones.

- Nivel MEDIO: 2-3 Series por ejercicio X 15 Repeticiones.

- EXPERTOS/AVANZADOS: 3-5 Series por ejercicio X 15-20 Repeticiones.

Por otro lado, otras dos recomendaciones para progresar, serían:

- ¿Buscas más Entrenamiento Muscular? - Realiza el mismo ejercicio, con descansos cortos (30-40").

- ¿Buscas más Entrenamiento Cardiovascular? - Alterna Ejercicios de Tren Superior/CORE y Tren Inferior, con descansos mínimos (15-20").

Por el contrario, si es demasiado porque estás empezado, date tiempo, paciencia y constancia y empieza eligiendo 1 ejercicio de cada grupo muscular y tipo (1 CORE, 1 Glúteo, 1 Dominante de Rodilla-Cuádriceps, 1 Dominante de Cadera-Isquios) y ve aumentando número de ejercicios paulatinamente.

Cualquier duda, ponte en manos de un Profesional del Ejercicio Físico y la Salud.

Y nunca lo olvides...

¡EL EJERCICIO FÍSICO ES LA MEJOR MEDICINA PREVENTIVA ANTE LA MAYOR PARTE DE LAS ENFERMEDADES QUE EXISTEN!

"Anima Sana In Corpore Sano".

Joel Puente Fernández.

MPhil/PhD Student in Sports Nutrition and Health.

Col. N°: 55233.

#ActividadFisicaComoMedicina #ExerciseIsMedicine #Health #Salud #HealthyHabits

свернуть