Tyto dva účinné cviky v kleče na zemi pomohou při bolestech hlavně v oblasti bederní páteře, ale využijete je i jako prevenci bolesti celé páteře a na posílení CORE, pánevního dna a současně protažení svalů celého těla. Při prvním cviku s protažením třísel uvolníte bederní páteř a protáhnete svaly trupu, při druhém cviku zpevníte hluboké břišní svaly a hluboké svalstvo pánevního dna. Cviky lze provádět samostatně s výdrží nebo plynule jako sestavu. Doporučuji cvičit každý den. Vhodné pro základní zpevnění hlubokých svalů břicha a pánevního dna po porodu nebo pro ženy s diastázou

Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů a trenérů s 20letou praxí Kristina Bertošová radí při nejlepším cvičení na doma.

Chcete správně, zdravě a efektivně cvičit již nyní? Odebírejte You Tube kanál KRISTINA BERTOŠOVÁ a budete mít stále nové typy na nejlepší cvičení na doma.

Připojte se k nám :
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
@fyzioterapiebertosova
@Kristina Bertošová ​

свернуть