יש ימים שבהם שהראש לא מפסיק לחשוב, שאין שקט וכל רגע מגיעה מחשבה ועוד מחשבה, מעין רעש נוראי שלא מאפשר להתרכז , לא מאפשר להרדם או לישון שינה טובה ומפריע לחוויה -בעצם מפריע להתחבר לרגע הנוכחי.
זה לגמרי משהו שאפשר לשנות. אפשר לתרגל את השינוי על ידי תרגול .
אחד הכלים המעולים והאפקטיביים ביותר הוא תרגול של מדיטציה.
זוהי מדיטציה המשלבת דמיון מודרך ומיינדפולנס וככל שתתרגלו אותה יותר קצב המחשבות ירגע, תמצאו
בהדרגה את השקט שלכם ותוכלו לשחרר את העומס
חשוב מאוד לדעת זה לוקח זמן, שאם אתם חווים ריבוי מחשבות או מחשבות אובססיביות אז התרגול צריך להיות קבוע. הציבו לעצמכם יעד ברור-לא למחוק את המחשבות, לא לבטל אותן. יעד אפשרי הוא: ליצור מרחב של שקט בין המחשבות ולהגדיל אותו בהדרגה
זה הכל...
ההשפעה של תרגול זה היא חשובה. הגוף יתחזק, קבלת החלטות תעשה בקלות ובחוכמה רבה יותר, כיוון שהשקט מאפשר להגדיל את אופק ההתבוננות
סבלנות. תרגול. התמדה ומשם יגיע השינוי ותגיע ההטבה.
מוזיקה: שי חלמיש
______________________
יוצרת המדיטציה שרון שחל
[ Ссылка ]

свернуть