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Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle braccia anche a casa in poco spazio con due manubri divertendoti in superserie per la massima intensità e densità di allenamento sempre con ottimo tempo sotto tensione e consapevolezza muscolare per sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi. Assicurati che la schiena mantenga le curve fisiologiche con le scapole addotte e depresse, il collo in linea ed espirando nella fase concentrica di contrazione in ogni esercizio. Nel caso dei bicipiti enfatizza la supinazione per sentire al meglio il lavoro per quanto riguarda il picco sempre con una presa non troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare. Eseguirai i tre esercizi dei tricipiti in superserie quindi i tre dei bicipiti per un ottimo workout anche a casa in poco spazio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Provali tutti con un carico adeguato che viene sempre dopo rispetto alla connessione mente muscolo quindi puoi avere un allenamento super efficace senza bisogno di andare in palestra.
Ecco gli esercizi:
0:00 Introduzione
0:07 Bad Boys Press 5x8 superserie
0:29 Power Bomb 5x8 superserie
0:52 Terminator Extension 5x8 superserie
1:17 Starfire Curl 5x8 superserie
1:39 Cyberdyne Curl 5x8 superserie
2:01 Watchmen Curl 5x8 superserie
#LucaGrisendi #AumentareMassaMuscolare #PersonalTrainerOnline
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